NOVINKY

7 potravín, ktoré doslova vysávajú tuk z tela: Pozrite sa, čo rozhodne zahrnúť do stravovacej rutiny, pokiaľ chcete zhodiť

Chudnutie a diéty

Zhadzovanie kíl nemusí byť len o odriekaní a počítaní kalórií. Niektoré potraviny totiž dokážu s tukmi bojovať prirodzene, keďže zrýchľujú metabolizmus, podporujú spaľovanie a zároveň zasýtia. Objavte s nami tie, ktoré doslova vysávajú tuk z tela a zaraďte ich do jedálnička!

7 potravín, ktoré doslova vysávajú tuk z tela

Zdroj Profimedia

Niektoré potraviny majú výnimočnú schopnosť spolupracovať s naším telom pri spaľovaní tukov. Odhaľte s nami tie, ktoré môžu byť vernými spojencami na ceste za zdravšou a štíhlejšou postavou.

• 1. Grapefruit

Toto citrusové ovocie je známe tým, že pomáha stabilizovať hladinu inzulínu, čo zabraňuje ukladaniu tuku. Okrem toho má veľmi nízky glykemický index a obsahuje enzýmy, ktoré prirodzene podporujú metabolizmus tukov. Ideálny je ako súčasť raňajok alebo ľahkej večere.

Mohlo by vás zaujímať: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

• 2. Chilli papričky

Kapsaicín, látka zodpovedná za ich pálivú chuť, zvyšuje telesnú teplotu a urýchľuje spaľovanie kalórií. Okrem toho potláča chuť do jedla, čím pomáha znížiť celkový príjem potravy. Stačí malé množstvo na dochutenie jedla a výsledky sa čoskoro dostavia.

• 3. Zelený čaj

Tento nápoj je nabitý antioxidantmi (najmä katechínmi), ktoré podporujú oxidáciu tukov. Pravidelné pitie zeleného čaju môže pomôcť znížiť telesný tuk, najmä v oblasti brucha. Navyše príjemne povzbudí a hydratuje.

• 4. Avokádo

Aj keď obsahuje tuky, sú to tie dobré, teda mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré podporujú spaľovanie tukových zásob, najmä v oblasti brucha. Avokádo tiež zasýti na dlhý čas, čím zabraňuje prejedaniu a náhlym výkyvom energie.

• 5. Grécky jogurt

Vysoký obsah bielkovín v gréckom jogurte stimuluje metabolizmus a udržuje svalovú hmotu počas chudnutia. Zároveň podporuje zdravé trávenie vďaka probiotikám. Výborný je ako desiata, či ľahké raňajky so škoricou a ovocím.

• 6. Celozrnné obilniny

Potraviny ako ovsené vločky, quinoa či hnedá ryža sú plné vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a reguluje hladinu cukru v krvi. Tým sa znižuje chuť na sladké a zároveň sa podporuje dlhodobé spaľovanie energie.

• 7. Jablká

Obsahujú pektín, druh vlákniny, ktorý viaže tuky v tráviacom trakte a podporuje ich vylučovanie. Navyše majú vysoký obsah vody, takže zasýtia a zároveň hydratujú. Výborné sú ako zdravý snack počas dňa.

Zdroj: FEMINITY

Čo je Relaxačná a symbolická psychoterapia, ktorú môžete u nás zažiť a na čo sa využíva ?

Východiskom tejto formy relaxačnej psychoterapie je Schultzov autogénny tréning. Osvojenie šiestich základných cvičení je rozložené do 14 sedení v priebehu 3-4 mesiacov, ktoré sú obohatené metódou Jungovej amplifikácie. Spracovanie zážitkov sa opiera o dynamickú teóriu osobnosti, o symbolické významy tela a jeho jednotlivých častí.

Relaxácia napomáha k úprave samoregulačnej schopnosti človeka, pomocou ktorej sa otvára cesta k vytvoreniu fyzickej, psychickej a duchovnej harmónie. Ako samostatná psychoterapeutická metóda je aktívnym, intenzívnym a cieleným postupom. Je aplikovateľná samostatne, ale aj v kombinácii s inými metódami. Je použiteľná v klinickej a poradenskej praxi. Klinicky sa úspešne aplikuje u psychosomatických ochorení, neurotických ťažkostí a na zmiernenie úzkosti. Odporúča sa pre rozvoj osobnosti a psycho-hygienu pre každého, kto pracuje s ľuďmi.